Khi nhắc đến bia, nhiều người thường nghĩ ngay đến các buổi tiệc tùng, những cuộc gặp mặt bạn bè, hoặc đơn giản là một thức uống giải khát vào những ngày hè oi ả. Tuy nhiên, ít ai biết rằng lợi ích của bia đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách là điều đã được nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích khi uống bia, đặc biệt khi tiêu thụ một cách điều độ. Ngoài ra, bài viết cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích uống bia hàng ngày, và cách để tận dụng hiệu quả lợi ích của uống bia mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
>> Xem thêm: Dịch vụ sửa tủ bia tại nhà uy tín tại Hà Nội
1. Lợi ích của bia đối với hệ tim mạch
Một trong những lợi ích của bia được nhiều chuyên gia công nhận là khả năng hỗ trợ tim mạch. Các hợp chất polyphenol trong bia có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người uống bia điều độ có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành thấp hơn so với người không uống hoặc uống quá mức. Điều này cho thấy lợi ích khi uống bia không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn mà còn góp phần duy trì trái tim khỏe mạnh.
2. Tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương
Bạn có biết rằng bia là nguồn cung cấp dồi dào silicon? Đây là khoáng chất quan trọng trong việc phát triển và duy trì mật độ xương. Việc hấp thụ silicon thông qua bia – đặc biệt là các loại bia đen hoặc bia thủ công – có thể giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Lợi ích của uống bia trong việc cải thiện sức khỏe xương đã được chứng minh rõ ràng qua nhiều nghiên cứu lâm sàng. Tất nhiên, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày để phát huy tối đa công dụng này.
3. Tăng cường sức khoẻ tiêu hoá
Một ly bia mát lạnh có thể làm bạn cảm thấy dễ chịu sau bữa ăn no. Đó là bởi vì bia có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan và các enzyme hỗ trợ tiêu hóa. Đây cũng là một trong những lợi ích khi uống bia ít người biết đến.
Đặc biệt, bia có thể kích thích dạ dày sản sinh axit hydrochloric – một yếu tố quan trọng trong việc tiêu hóa protein và hấp thu dưỡng chất. Uống một ít bia trong bữa ăn có thể giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
4. Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Một lợi ích uống bia hàng ngày nếu duy trì ở mức độ vừa phải là giúp cải thiện độ nhạy insulin – yếu tố then chốt trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.
Nhiều nghiên cứu lớn ở châu Âu đã chứng minh rằng những người uống bia điều độ mỗi ngày có nguy cơ mắc tiểu đường thấp hơn so với những người không uống bia hoặc uống quá mức. Tất nhiên, yếu tố điều độ là rất quan trọng – một chai bia nhỏ/ngày có thể đủ để phát huy tác dụng này.
5. Giảm nguy cơ sỏi thận
Một tác dụng khá thú vị khác của bia là khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Nhờ vào tính lợi tiểu tự nhiên, bia giúp tăng lượng nước tiểu, từ đó loại bỏ các tinh thể có thể hình thành sỏi trong đường tiết niệu.
Một số nghiên cứu còn cho thấy uống bia điều độ có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận lên đến 40%. Điều này càng củng cố thêm lợi ích của bia đối với cơ thể con người khi sử dụng hợp lý.
6. Cải thiện chức năng thần kinh và giảm stress
Không phải ngẫu nhiên mà sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người chọn một cốc bia để thư giãn. Lợi ích của uống bia còn thể hiện ở khả năng làm dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái hơn và giảm lo âu.
Các hợp chất có trong bia như xanthohumol (một loại flavonoid từ hoa bia) còn có thể giúp bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do lão hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
7. Làm đẹp da và tóc
Nhiều người không ngờ rằng lợi ích của bia còn nằm ở khả năng làm đẹp. Nhờ chứa vitamin B, biotin và một số khoáng chất thiết yếu, bia có thể giúp tóc bóng mượt và da sáng khỏe hơn nếu dùng để rửa mặt hoặc gội đầu.
Trên thực tế, có rất nhiều sản phẩm làm đẹp trên thị trường hiện nay sử dụng chiết xuất từ bia như một thành phần dưỡng chất tự nhiên.
8. Cung cấp dinh dưỡng cần thiết
Một cốc bia không chỉ là nước có cồn – nó còn chứa các vitamin nhóm B như B2, B3, B6 và B9, cùng với các chất điện giải như kali và magie. Đây là những vi chất giúp tăng cường trao đổi chất, giữ cho cơ thể duy trì năng lượng suốt ngày dài.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng lợi ích uống bia hàng ngày chỉ phát huy khi bạn uống đúng loại bia (ít cồn, giàu dưỡng chất) và với lượng vừa đủ.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng bia
Mặc dù lợi ích của bia là rất đáng kể, nhưng điều này không có nghĩa bạn nên lạm dụng bia như một “thực phẩm chức năng”. Lạm dụng bia, dù là bia nhẹ, cũng có thể gây tăng cân, gây hại cho gan, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
Để tận dụng lợi ích của uống bia, chuyên gia khuyến nghị:
- Nam giới: Không quá 2 đơn vị bia/ngày (khoảng 660ml bia 5%).
- Nữ giới: Không quá 1 đơn vị bia/ngày (khoảng 330ml bia 5%).
Ngoài ra, hãy ưu tiên các loại bia thủ công ít cồn hoặc bia lên men tự nhiên để đảm bảo lợi ích sức khỏe tối đa.
Có nên uống bia mỗi ngày?
Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: “Có nên uống bia mỗi ngày không?” thì câu trả lời là có, nhưng với điều kiện là điều độ. Khi được sử dụng hợp lý, lợi ích của bia sẽ bao gồm cả mặt thể chất lẫn tinh thần.
Lợi ích uống bia hàng ngày không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, mà còn mang lại tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng – điều cực kỳ quan trọng trong xã hội hiện đại đầy áp lực ngày nay.
Đừng quên rằng mọi thứ dù tốt đến mấy cũng chỉ có giá trị khi được kiểm soát hợp lý. Bia – với hàng loạt lợi ích khi uống bia đã nêu trên – hoàn toàn có thể là một phần trong chế độ sống lành mạnh nếu bạn uống một cách có hiểu biết.
>> Tham khảo: Khám Phá Hành Trình Từ Hạt Lúa Mạch Đến Cốc Bia Mát Lạnh
